📁 📁 ไฟล์/Template
โปรแกรมออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ ลดไขมัน
โปรแกรมออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ ลดไขมัน
PDF
2.2 MB
0 ดาวน์โหลด
฿179 ฿359
-50%
📖 รายละเอียด
✅ 3 Phase: Foundation, Build, Peak — เพิ่มระดับทีละขั้น
✅ ท่าออกกำลังกาย 40+ ท่า Upper, Lower, Core, Cardio
✅ ตารางบันทึกผล น้ำหนัก รอบเอว รอบสะโพก ทุกสัปดาห์
✅ เหมาะสำหรับมือใหม่ ออกกำลังกายที่บ้านหรือฟิตเนส
✅ ออกแบบโดย Personal Trainer มืออาชีพ
📦 ไฟล์ที่ได้: PDF 40+ หน้า